Gainery pro zlepšení efektů

Gainer je kondicionér, který kombinuje bílkoviny a sacharidy pro budování svalů, které jsou cenným zdrojem energie. Pokud naše tréninky trvají poměrně dlouho, dodržujeme dietu a efekty nabírání svalové hmoty se nedostavují, vyplatí se používat specializované živiny. Nákupem v obchodě si můžeme být jisti, že jsou legální a bezpečné

Výběr správného kondicionéru – chcete-li si pořídit některý ze sacharidovo-proteinových doplňků, je nejlepší zajít do specializované prodejny. Gainery se liší složením, některé mají méně bílkovin, jiné méně sacharidů. Samotné přísady také přicházejí v různých formách. Jednoduché a složité prvky poskytují energii jiným způsobem. Abychom měli jistotu, že kondicionér splní naše očekávání, zeptejme se na jeho výběr zkušeného prodejce. Můžeme se také poradit s osobním trenérem v posilovně.

Složení vypovídá o jeho působení – výběrem gainerů s jednoduchými i komplexními sacharidy můžeme počítat s přívalem energie v každé fázi tréninku. Hodně bílkovin je hodně stavební materiál pro svaly. Nedostatek sacharidů však bude mít za následek využití bílkovin k výrobě energie. Proto je složení gainerů tím nejlepším řešením.

Vhodné jsou izotonické nápoje

Zajištění správného množství vody je velmi důležité nejen při intenzivním tréninku v posilovně. Izotonické nápoje jsou výborným řešením ztráty cenných živin.

Důležité je složení nápoje – kromě velkého množství vody v izotonických nápojích jsou zde látky zodpovědné za správné fungování svalů a regeneraci organismu po intenzivní zátěži. Složení umožňuje zajistit správnou hydrataci organismu a odpovídající hladinu elektrolytů, díky čemuž neklesá účinnost a náš trénink se nevyčerpává.

Nepřítel únavy – izotonické nápoje nám dodají energii ze sacharidů, ale nejsou slazené. Mají také vápník, hořčík a draslík, které ztrácíme v důsledku vyčerpávajícího cvičení v posilovně. Potem se zbavujeme cenných minerálů, jejichž hladinu doplňují izotonické nápoje. Jejich osmotický tlak odpovídá tlaku našeho těla. Velmi rychle a účinně proto uhasí žízeň a oddálí nástup únavy.

Oblíbená volba sportovců

Kreatin je legální anabolikum, které se podílí na budování svalové hmoty a produkci energie. Díky této akci se skvěle hodí pro hromadný trénink. Jako legální zdroj energie a stimulant růstu svalové hmoty se kreatin stává nepostradatelným doplňkem užívaným lidmi provozujícími silové sporty.

Výborná absorpce – Jednou z forem kreatinu je malát. Vyznačuje se výbornou stabilitou, což znamená, že se působením žaludečních kyselin rychle nerozkládá. Rychle se vstřebává, díky čemuž se v našich svalech rychle hromadí velká dávka kreatinu. Jeho úkolem je stimulovat růst svalové hmoty prostřednictvím lepší hydratace buněk. Kreatin také umožňuje výrazně zvýšit účinnost těla.

Kreatin sám o sobě nevybuduje hmotu – užívání doplňků na bázi kreatinu není dostatečným řešením pro budování uspokojivé svalové hmoty. Pouhá stimulace svalového růstu nestačí. Nezbytná je také správná strava, která dodá stavební materiál, tedy bílkoviny.